[户轮]零食可常常三种健康的食用

1.生果类零食。康的可常

    生果可弥补丰厚的零食维生素和多种元素 ，是常食弥补人体必需元素的健康食物。吃生果要尽量吃杂 ，种健各种生果都要吃，康的可常不要偏食一两种喜欢的零食生果  。由于不同时节 、不同种类的生果其养分含量都各自不同。挑选生果要挑选当地和当季
。假如生果保证是新鲜无农药的则可连皮吃，由于生果皮的养分价值比生果肉更高
。在压榨新鲜生果汁的时分 ，尽量不加糖，由于生果中的糖分十分高
，再加糖仅仅弄巧成拙 ，添加人体对糖消化的担负
。

2.坚果类零食。

    坚果类是指富含油脂的种子类食物，如花生、芝麻、核桃 、腰果 、松子、瓜子、杏仁果、开心果等 
。坚果类油脂多，以不饱和脂肪酸为主，有多量的维生素E，且不含胆固醇，是成人和儿童零食的最佳选，择。坚果类还含有丰厚的B族维生素 、多种矿物质和与抗肿瘤有关的植物化学素 ，是日常保健的最佳挑选。可是坚果类虽好，也不能一次性吃太多 ，防止上火和炎热。

3.五谷类零食。

    近些年，五谷食物被炒得很热 ，许多五谷类的零食也层出不穷，给顾客供给了广泛的挑选
。在挑选饼于等酥脆零食的时分，无妨挑选些五谷类的糕点或许五谷类的饼干，能够弥补丰厚的维生素和纤维素。这种类型的五谷饼干 ，其粗粮都被研磨成比较幼细的颗粒，更简单被人体吸收。