简介 ：     “家中有粮，什样食才食心里不慌”深入说明晰粮食（主食）在人们食谱中的好主重要意义 ，它们是什样食才食生计和温饱的基本保障，为人体供给能量 、好主蛋白质和维生素B族。什样食才食毫不古怪，好主尽管 。什样食才食    “家中有粮，好主心里不慌”深入说明晰粮食（主食）在人们食谱中的什样食才食重要意义，它们是好主生计和温饱的基本保障 ，为人体供给能量 、什样食才食蛋白质和维生素B族。好主毫不古怪，什样食才食尽管全国各地的好主饮食习惯、物资和经济发展水平有所不同 ，什样食才食但各地食谱中都少不了主食。没有任何主食
，包含谷物、豆类、薯类等的食谱关于绝大多数家庭来说是难以承受的 。

    但是 ，主食真的便是一块馒头、一碗米饭 、一碗粥或一碗面条那么简略吗？怎么才干提高主食的养分  ，吃出健康来 ？事实是 ，不管是否介意或懂得养分 ，你都要天天吃主食。那么了解一些什么样的主食才是好主食，看看自已能做到多少 。即便你不能悉数照做  ，只做到了一部分，也依然大有裨益 。

    关于米饭类的好主食引荐：1.白米饭  ，养分低；2.杂粮饭，好养分；3.杂豆米饭，更胜一筹；4.豆浆米饭 
，更是值得引荐。

    关于面粉类的好主食引荐 ：1.加碱主食 ，损坏养分；2.全麦馒头，大力引荐；3.“二合面”馒头，面粉中掺入杂粮粉，值得食用；4.牛奶馒头 ，面粉中掺入奶粉，养分甘旨；5.蔬菜馒头 ，面粉中掺入蔬菜泥，雅俗共赏；5.强化面粉 ，养分更高。