莲藕1段（约600克） ，汁的做法菠萝1个（约200克）。及成
【做法】 。莲藕

    1、菠萝菠萝去皮 ，汁的做法用调度机加少数冷开水打成菠萝汁；
    2、及成莲藕外表冲洗洁净
、莲藕切块 ，菠萝再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，汁的做法参加菠萝汁中不用沉积
，宜敏捷饮用
，否则会氧化变黑 。
【成效】
。

    莲藕菠萝汁有助于睡觉，主张喝3天，停1天。
【食用留意】 。

    莲藕用清水洗净 ，泡盐水3分钟后
，用牙刷蘸牙膏细心冲洗表皮，之后再以冷开水泡洗
，才能够连皮食用。