从人体脊柱的结构来看 ，颈椎 、胸椎和腰椎构成一个天然的生理曲折 。比方七块颈椎摆放呈向前曲折状 。当人体抬头时 ，身体的头枕部和身体背部触摸床面，此刻颈椎呈弧形不触摸床面 ，弧形中点间隔床面3~5厘米 。而当左右侧卧时 ，颈椎摆放水平面与床面的间隔 ，因年纪 、体型而异 ，一般6~15厘米。若不必枕头或枕头过低 ，额部向下垂 ，使颈部一侧的肌肉牵拉过紧 ，简单落枕。
假如睡觉时枕头偏高 ，这样不只会影响颈椎的正常生理曲折 ，一起还会导致颈部软安排痉挛甚至安排、血管 、神经受压迫，引起肩部酸痛 、手麻 、头昏等症 。此外 ，高枕睡觉会增大颈部与胸部视点，使气管通气受阻 ，简单导致咽干 、咽痛和打呼噜 ，高枕还会使胸背部肌肉长时间严重，胸部受压 ，阻碍正常呼吸 。
有的人在睡觉中尽管也用枕头，但由于他们睡觉“不厚道” ，睡着后常把枕头推到一边，或将头违背枕头 。这些人睡醒之后 ，常会感到头痛发胀，眼部浮肿 ，颈部酸痛，恰似睡出了缺点。引起这种症状的原因是 ，头部方位过低 ，流入头部的血液偏多 ，血管充血 ，血管壁遭到的压力就增大 。因而，一夜往后 ，头部就有发胀的感觉 ，眼皮也会发生浮肿现象 。再说 ，不枕枕头 ，头部充血，也难入睡 。尤其是患有失眠症的人体现得更为显着 。
总归 ，假如枕头适宜 ，既可防止头部充血 ，还能使呼吸晓畅 ，下半身回心血流减慢 ，不会添加心脏担负 。关于肌肉来说 ，枕头适度，头部略向前弯 ，颈部肌肉能够放松 ，这样就能得到充沛的歇息 。
