养胃吃什么食物最好五什么食物最好 知乎谷养胃吃

简介 ： 养胃食物有哪些食物2015年北京卫生[养生堂]节目上，养胃其时时任北京军区总医院高档营养配餐师的食物什食于仁文在节目中就具体全面介绍了小麦胚芽对人体肠胃健康所起到的成效和效果，并力荐人们平常要多食用小麦胚芽
。最好二、谷养。胃吃物最养。好知乎

yǎng。养胃胃。食物什食wèi
。最好食。谷养shí 。胃吃物最品 。好知乎有。养胃yǒu。食物什食哪。最好nǎ。些。xiē。食。shí。物 。wù。2015年北 。

京。jīng。卫
。生。shēng
。[。养。yǎng
。生。shēng。堂。táng。]。节。jié 。目。mù。上。shàng 。 
，当。dāng 。时 。shí 。时 。shí。任北 。京
 。jīng 。军区总 。医。yī。院
。yuàn。高。gāo 。级。营 。yíng。养 。yǎng。配。pèi。餐。cān 。师
。shī。的 。de。于。yú。仁文  。在。zài。节。jié。目
。mù。中
。zhōng。就 。jiù。详 。细。xì 。全 。面  。miàn
。介绍。了
。le。小
。xiǎo  。麦。mài。胚 。pēi。芽。yá
。对
。duì。人 。rén
。体。tǐ。肠。cháng 。胃。wèi。健
。jiàn。康 。kāng。所。suǒ。起。qǐ。到 。dào。的。de
。功。gōng。效
。xiào 
。和 。hé 。作 。zuò。用。yòng。，并。bìng。力 。lì 。荐
。人 。rén 。们。men。平 。píng。时。shí。要。yào
。多。duō。食
。shí。用。yòng。小。xiǎo 。麦 。mài 。胚。pēi。芽 。yá。。二、。

粥 。zhōu 。品 。类 。lèi。食 。shí。物。wù。粥。

zhōu。类。lèi。食。shí。物 。wù。属。于。yú
。半。流  。liú。质 。zhì。食。shí 。物 。wù。，进。jìn 。入。rù。胃。wèi。内。nèi
。后 。hòu。能。néng。够。gòu。更。gèng。快 。kuài 。的。de 。被 。人。rén 。体。tǐ 。消
。xiāo。化。huà。 ，因。yīn
 。此 。cǐ 。不 。bù。会。huì。对。duì 。消。xiāo。化。huà。系。xì 。统造 。成 。chéng 。负。fù。担 ，并。bìng。且 
。qiě 。有 。yǒu。不。bù
。少。shǎo
。的。de 。粥。zhōu 。类。lèi。食。shí。物。wù 。具。有。yǒu。保 。bǎo 。护
。hù。胃。wèi。黏。nián
。膜 。mó 
。的
。de  。作
。zuò。用 。yòng 。，因。yīn 。此 。cǐ 。能。néng。够。gòu 。帮 
。助 。zhù。养。yǎng。胃 。wèi。。特 。tè
。别 。是 。shì。肠 。cháng
。胃。wèi 。不。bù。好 。hǎo 。的 。de
。人 。rén。，往。wǎng。往 。wǎng 。肠 。cháng 。胃 。wèi
。消 。xiāo 。化。huà 。能。néng 。力
。lì 。也 。yě。并。bìng。不。bù。好
。hǎo。，所。suǒ。以 。yǐ。，平。píng。时 。shí 。要。yào。多。duō 。食
。shí。用。yòng 。一 。yī 。些。xiē
。粥。zhōu
。品 。类
。lèi。的。de。食 。shí
。物 。wù 。
，比 。bǐ。如
。rú。小。xiǎo。米。mǐ。粥。zhōu。 、
。小。xiǎo
。麦。mài。胚。pēi。芽。yá。燕 。麦 。mài
。粥 。zhōu。 、。山。shān。药。yào 。白。米。mǐ。粥。zhōu
。等 。děng
。等。děng
。 。三。

sān。、。适。shì。量
。liàng。食。shí。用 。yòng。蔬。shū。果。guǒ 。类。lèi。食。shí 。物。wù。蔬。

shū。菜。cài。为 。wèi 。主。zhǔ。
，主张 。您。nín 。食 。shí
。用。yòng
。绿 。lǜ 。色 。sè。蔬。shū
。菜 。cài 。和。hé。深。shēn。色
。sè  。蔬 。shū。菜 。cài 。。像。南。nán 。瓜。guā。 ，就。jiù。有 。yǒu。着 。zhe。“。胃。wèi。部 。bù
。的
。de。守 。护。hù。使。shǐ。者。zhě。”。的 。de。称谓。南 。nán 。瓜 。guā。中。zhōng
。富。fù。含。hán。果 。guǒ。胶。物。wù。质 。zhì。，对 。duì 。于。yú。胃
 。wèi 。黏。nián 。膜。mó。可。kě
 。以 。yǐ
。起 。qǐ
。到
。dào。适。shì。当。dāng。的。de 。保
。bǎo。护。hù。作 。zuò。用 。yòng。，另 。lìng 。外 。wài
。还。hái  。能。néng
。够。gòu。减 。少。shǎo。外。wài 。界。对。duì 
。于 。yú。胃。wèi。部 。bù。的 。de。刺
。cì。激。jī。，对。duì。于 。yú。存 。在。zài。胃。wèi。部
。bù。的 。de。人 。rén
。群 。qún。同 。tóng。样
。适。shì 。合 。养 。yǎng。胃。wèi。护。hù。胃。wèi。的 。de 。水。shuǐ。果。guǒ 。包含石榴
、葡萄 、芒。果。guǒ 。、苹
。果。guǒ。、草莓、番。木 。mù。瓜。guā 。等。děng 。 ，但
。dàn 。并  。bìng
。不
。bù 。仅限
。于。yú
。5 。种。zhǒng
。。虽。suī。然。多。duō 。数。水。shuǐ。果。guǒ。都 。dōu 。具
。有
。yǒu 。养。yǎng 。胃。wèi。护。hù。胃 。wèi 。的。de。功 
。gōng
。效
。xiào
。，但
。dàn。是 。shì。也
。yě
。不。bù 。宜。yí。食。shí
 。用 。yòng。过。guò。多。duō 。 ，以。yǐ 。免。miǎn。加。jiā。重。zhòng。胃。wèi。肠。cháng。负
。fù。担。总 。

的。de 。来说  ，对。duì。需。xū。要。yào 。养。yǎng 。胃。wèi 。的。de
。人
。rén。来说 ，只 。zhǐ 。要。yào。日。常 。cháng 。养  。yǎng。成。chéng
。荤。素。sù。搭。dā。配。pèi。、。粗 。cū。粮 。liáng
。细。xì。作。zuò。 、。均 。jūn 。衡 。héng 。膳。shàn。食
。shí。、规则 。饮。yǐn
。食  。shí。的 。de
。习 。xí。惯。guàn 。，减。轻
。qīng。肠。cháng。胃。wèi。负。fù。担
，就 。jiù。可 。kě。达 。dá
。到。dào。养。yǎng。胃。wèi 。护。hù。胃。wèi 。的 。de 。目  。mù。的。de。。养。

yǎng 。胃。wèi 。的 。de。食 。shí 。物。wù
。养。

yǎng 。胃。wèi 。的 。de。食。shí。材。有
。yǒu。很 。hěn。多。duō。，日。常。cháng。中 。zhōng 。常。cháng。见。jiàn  。的。de。有。yǒu 。小
。xiǎo。麦  。mài
。胚。pēi 。芽
。yá
。 、。南 。nán。瓜。guā。、。小。xiǎo。米。mǐ。、。山
。shān。药。yào。、紫 。薯。shǔ 。等。děng 。等
。děng。一。yī  。些。xiē
。五 。wǔ 。谷。gǔ
。杂 。zá。粮。liáng。类。lèi。食  。shí。物 。wù
。。小。

xiǎo。麦。mài。胚。pēi 。芽 。yá。：小。xiǎo
。麦 
。mài 。胚 。pēi。芽。yá。是。shì。从
。cóng。小。xiǎo。麦。mài
。中。zhōng。提 。取。qǔ
。出来
。的。de。精。jīng 。华。部。bù
 。分。fēn。，含 。hán。有 。yǒu。人
。rén。体。tǐ 。必。需。xū。的
。de 。6。大。dà。营。yíng。养 。yǎng。素
 。sù  。，是。shì
。谷。gǔ。类。lèi。中。zhōng 。蛋。dàn。白。质
。zhì。、。维。wéi 。生。shēng 。素
。sù。B。族。zú
。
、 。维。wéi。生。shēng。素。sù。E。和。hé。硒 、 。锌。xīn 。 、。钾。jiǎ。等 。děng 。矿。kuàng 。物。wù。质。zhì 。含。hán。量。liàng。最 。zuì。高。gāo 。的。de 。谷。gǔ。物 。wù。食。shí。材。其。qí 。中。zhōng。富 。fù。含。hán。的
。de。膳
。shàn 。食。shí
。纤。xiān。维。wéi。能
。néng。够
。gòu 。促。cù 。进。jìn。消 。xiāo 。化 。huà。系。xì 。统。的。de。完。wán。善。shàn 。运。yùn 。转，增 。zēng。加。jiā。胃 。wèi。壁蠕 。动。dòng。，畅 。通。tōng。肠 。cháng。胃 。wèi
。；丰 。fēng。富 。fù 。的。de。B。族 。zú。维 。wéi。生 。shēng 。素。sù
。可
。kě 。以。yǐ 。促 。cù
。进。jìn。消 。xiāo。化。huà 。液 。的。de。分。fēn。泌；丰 。fēng。富。fù。的。de。麦
。mài 。胚。pēi 。蛋。dàn 。白。和。hé。矿 。kuàng。物。wù 。质。zhì 。元。素。sù 。“ 。锌 。xīn。”。能。néng 。很。hěn 。好。hǎo 。的。de。修 。复 
。fù 。胃。wèi。肠 。cháng。道。粘 。zhān 。膜。mó。；所。suǒ。含 。hán。有 。yǒu。的。de。“。抗。kàng
。癌 。ái 。之王”硒元。素 。sù 。和 。hé。维 。wéi。生。shēng 。素 。sù  。E，具。有 。yǒu
。抗。kàng 。氧。化 。huà  。作。zuò。用  。yòng。 ，可 。kě。防备。慢。màn
。性 。xìng。胃。wèi。病。bìng
。突。变。biàn。 。南。

nán
。瓜。guā。：南。nán。瓜。guā。性
。xìng。温
。wēn 。，味。wèi。甘。gān。，对 。duì
。胃 。wèi 。有 。yǒu。解
。jiě。读 、。保 。bǎo。护 。hù。胃。wèi。黏。nián。膜。mó 。和。hé  。帮。助
。zhù 。消。xiāo 。化。huà。、。消
。xiāo 。除 
。chú 。致 。zhì。癌 。ái。物。wù
。质
。zhì
。的
。de 。功。gōng。效。xiào。。小。

xiǎo。米。mǐ。：小 
。xiǎo 。米 。mǐ。性。xìng 。温。wēn。，含 。hán。丰。fēng 。富  。fù。的
。de。维。wéi。生 。shēng 。素 。sù
。B1 、 。维。wéi。生 。shēng 。素。sù 。B2，还 。hái。有
。yǒu 。丰
。fēng。富。fù。的 。de。胡
。hú。萝。luó。卜。bo  。素。sù。和
。hé。膳。shàn。食。shí。纤。xiān。维 。wéi
。
，非。fēi。常。cháng 。易。yì。于。yú。吸。xī 。收。shōu。 ，尤。其
。qí。适。shì 。用。yòng。于。yú。肠。cháng。胃 
。wèi。功 。gōng 。能。néng。不。bù 。好。hǎo。的。de。人 。rén。 。紫 。

薯。shǔ。
：紫。薯 。shǔ。含 。hán。丰。fēng。富。fù。的。de 。蛋。dàn。白。质。zhì 。，18
。种。zhǒng 。易。yì
。被 。人。rén。体。tǐ。吸
。xī
。收 。shōu。的。de。氨基。酸 。suān。 ，维 。wéi。生。shēng 。素。sù。C、B、A。等。děng。8。种 
。zhǒng。维  。wéi。生。shēng  。素。sù 。和 。hé。磷。lín。
、 。铁 。tiě。等 。děng 。10。多 。duō。种  。zhǒng 。天。tiān。然
。矿。kuàng。物
。wù。质。zhì 。元。素。sù 。 。这。zhè。些。xiē。对。duì 。肠 。cháng 。胃。wèi。都。dōu。起。qǐ
。到。dào。非。fēi。常。cháng。大 。dà。的。de 。滋 。养
。yǎng
。作 。zuò 。用 。yòng。。山。

shān 。药。yào。 ：健。jiàn。脾。pí 。益。yì。胃。wèi 。 、 。助 。zhù 。消
。xiāo。化
。huà。。山 
。shān
。药。yào 。含。hán 。有。yǒu。淀 。diàn
。粉 。fěn 。酶。méi 。、 。多。duō。酚氧。化 。huà。酶
。méi 。等。děng。物。wù 。质
。zhì。，有 
。yǒu 。利。lì。于。yú。脾。pí
。胃。wèi。消 。xiāo。化。huà  。吸 。xī 。收。shōu
。功 。gōng。能。néng。，是。shì 。一。yī。味 。wèi 。平。píng 。补。bǔ。脾 。pí。胃。wèi。的
。de 。药 。yào
。食。shí。两。用。yòng 。之品。当
。

dāng。然。不 。bù。止。zhǐ
。这。zhè 。些。xiē
。食。shí
。物。wù。对。duì 。滋。养 。yǎng
。肠。cháng  。胃。wèi。有。yǒu。作 。zuò 。用 。yòng。 
，像。一 。yī 。些。xiē 。蔬。shū。果。guǒ。类。lèi。食 。shí。物。wù。
，比。bǐ。如 。rú。胡 。hú。萝 。luó。卜。bo 。 、。菠。bō。菜 。cài 。 、香蕉 、石榴。等
。děng 。，对。duì 。肠 。cháng 。胃。wèi。健
。jiàn。康 。kāng。也。yě 。是
。shì
。有 。yǒu。着 。zhe 。非 
。fēi。常。cháng 。大 。dà。作 。zuò。用 。yòng。。吃。

chī。什。shén 
。么 。me  。可 。kě
。以。yǐ 。养。yǎng。胃。wèi。 ？养。

yǎng。胃 。wèi
。的
。de。食 。shí 。物 。wù。有。yǒu。苹。果。guǒ。、桃 。子
 。zi。
、杏。子。zi 。、葡萄、。甘。gān。蔗 、。木。mù 。瓜。guā
。
、。大。dà。枣 。zǎo。，平。píng。时。shí 
。还。hái 。可 。kě。以 。yǐ。吃。chī 。南 。nán。瓜。guā  。
、。小。xiǎo。米。mǐ 。、玉 
。米
。mǐ。、红 。素。sù。、燕。麦。mài。 、。牛
。niú 。奶 。nǎi。 、。西
。xī 。红柿排骨。汤。tāng 。、花
。生 。shēng。 、 。小。xiǎo。米
。mǐ 。粥 。zhōu。 、 。蛋。dàn  。黄。huáng。 、 。南。nán 。瓜。guā。
、。小。xiǎo 。米  。mǐ。粥。zhōu
。 、荞。麦 。mài
。等  。děng。五
。wǔ
。谷 。gǔ 。杂
。zá。粮 。liáng。，主张
。患。huàn。者 。zhě  。平。píng。时。shí。要
。yào。多 。duō 。吃。chī 。清 。qīng。淡 。dàn
。易。yì
。消 。xiāo 。化  。huà。的 。de。食。shí。物 。wù
  。，不。bù 。能。néng
。吃。chī。辛。xīn 。辣。là
。刺。cì
。激。jī。的。de。食。shí。物。wù。  。具。体。tǐ  。如 。rú。下。xià。：一 。

yī。 、
。粥 。zhōu。类 。lèi。从。

cóng。养
。yǎng
。胃 。wèi 。这 。zhè 。方。fāng 。面 。miàn。来说，粥
。zhōu。类。lèi。食。shí 。物。wù
。肯
。kěn。定。dìng 。是 。shì。首选，因 。yīn。为。wèi 
。首要。粥。zhōu 。类。lèi 。食 。shí。物 。wù 。是。shì
。流。liú。食 。shí。，更。gèng。容。róng。易
。yì。被 。人 。rén 。吞咽
，其。qí。次。粥。zhōu 。类。lèi。食。shí。物 。wù 。质
。zhì。地 。dì。柔。软 。ruǎn。 ，胃 。wèi。部。bù。的。de。消。xiāo 。化。huà 。压。yā。力。lì
。很 。hěn。轻。qīng。，其。qí 。次，谷 。gǔ
。物。wù。中 。zhōng 。的。de
。蛋 。dàn
。白。质 。zhì。和 。hé。酶
。méi 。类。lèi。物。wù 。质 。zhì。在 。zài。做 。zuò。成 。chéng。粥。zhōu
。的 。de
。过。guò
。程。中 。zhōng。 ，通。tōng
。常 。cháng 。会。huì 。被 。水 。shuǐ。解。jiě。为 。wèi。更 。gèng
。容。róng。易 。yì。吸
。xī。收
。shōu 。的。de。状。zhuàng
。态 。所 。suǒ。以。yǐ 。很。hěn。多 。duō 。大。dà 。病。bìng。初  。愈 。yù 。的 。de。患
。huàn 。者 。zhě。或。huò
。者
。zhě。是。shì。胃。wèi 。部 。bù 。有。yǒu 。疾。病 。bìng。的。de 。患。huàn
。者 。zhě 。，正。餐。cān
。大。dà。都
。dōu 。是。shì。吃 。chī。粥。zhōu。 。粥。zhōu 
。类。lèi 。搭
。dā。配
 。pèi
。起 
。qǐ。其。qí
。他。tā 。食。shí 。物
。wù 。来。也。yě
。能。néng。够。gòu。更
。gèng。好。hǎo 。地 。dì。刺
。cì 。激。jī。食。shí 。欲。二、 。

优。yōu。质 。zhì  。蛋 。dàn。白
。类。lèi 。除  。

chú。了。le。粥。zhōu。之。外。wài。富。fù 。含。hán 。优。yōu。质。zhì。蛋 。dàn。白。质。zhì 。的 。de。食
。shí。物 。wù 。也。yě 
。能。néng。够 。gòu
。起 。qǐ。到 。dào 
。很。hěn。好。hǎo 。的。de。养。yǎng。胃 。wèi。作。zuò。用。yòng。，比 。bǐ。如。rú
 。在
 。zài
  。我
。wǒ。们 。men。日。常。cháng
。生。shēng 。活。huó 。中。zhōng。常。cháng
。见 。jiàn 。的。de
。牛 。niú。奶。nǎi 。和。hé 。鸡。蛋
。dàn。都。dōu。是 。shì。优。yōu。质。zhì。的。de 。蛋 。dàn。白
。质。zhì。来 。源 
。yuán。。不。bù 。过
。guò 。需。xū 。要 。yào。注 。zhù。意 。yì
。的。de。是。shì。，很
。hěn。多
。duō。中。zhōng 。国。人 。rén。对。duì 。于
。yú 。牛。niú 。奶  。nǎi
。是
。shì。不。bù。耐 。受 
。shòu。的。de。 ，这
。zhè 。部。bù。分 。fēn。人
。rén。可。kě
。以。yǐ 。考虑 。吃。chī 。一。yī
。些。xiē 。酸 。suān。奶 。nǎi。，因。yīn。为。wèi。酸 。suān。奶 。nǎi。经。jīng。过
。guò。益。yì 。生。shēng 。菌 。jūn 。的 。de 。分。fēn  。解。jiě。 ，其 。qí 。中。zhōng。含。hán 
。有。yǒu。的 。de。蛋
。dàn。白。质。zhì
。和。hé。其。qí。他。tā。营。yíng 。养。yǎng 。物。wù。质。zhì 。都
。dōu 。被。分
。fēn。解。jiě 。成 。chéng。了。le。更 。gèng。容 
。róng
。易。yì 。被。人 。rén
 。体
。tǐ。吸。xī
。收。shōu 。的。de 。状 。zhuàng 。态 。并。bìng。且。qiě。益 。yì 。生。shēng。菌 。jūn 。进
。jìn。入。rù 。到。dào 。人。rén。体。tǐ。的
。de。肠。cháng 。道之。后。hòu
。 ，还。hái。能
。néng。够。gòu  。辅
。助 。zhù
。消
 。xiāo 。化 。huà 。，减 。轻。qīng。胃。wèi。部。bù。的。de。消。xiāo。化。huà。压 。yā 。力 。lì。
。三 。

sān 。
、
。偏。piān 。中 。zhōng。性。xìng
。的。de 。水 。shuǐ 。果。guǒ。很。

hěn 。多
。duō。人 。rén 。都。dōu。知道。水 。shuǐ
。果。guǒ。养。yǎng
。胃。wèi 。，但。dàn 。是。shì
。不。bù。知道真实 。养
。yǎng。胃 。wèi。的。de。水。shuǐ。果。guǒ。是 。shì。那。nà 。些。xiē。偏
。piān 。中 。zhōng。性。xìng 。的。de
。水 。shuǐ 。果。guǒ。，也。yě 。就。jiù
。是。shì 。不。bù。能。néng
。太 。tài。甜 。tián。也。yě。不。bù。能。néng 。太。tài 。酸。suān 。 
，最。zuì 。好  。hǎo。是。shì 。酸 。suān 。甜。tián。口。kǒu。味。wèi。并 。bìng
。且。qiě。富 。fù。含
。hán 。水。shuǐ 。分。fēn。的。de。水 。shuǐ 。果。guǒ。 ，这 。zhè
。类
。lèi 。水。shuǐ 。果。guǒ。往
。wǎng。往 。wǎng。在。zài。大
。dà。量。liàng。食 。shí。用。yòng 。过
。guò。后。hòu
 。也。yě。不。bù 。会 。huì。导 。致 。zhì 。人 。rén。体。tǐ。呈现。上。shàng。火。huǒ 。或 。huò 。者。zhě。受。shòu。凉 。liáng 。的
。de 。情 。qíng 。况。kuàng。。常 。cháng。见。jiàn。的。de。偏 。piān。中。zhōng 。性。xìng。的。de。水。shuǐ。果 。guǒ 。 ，包含
。有 。yǒu。苹。果
。guǒ。和。hé  。橘。子 。zi。等。děng。 ，但。dàn。是。shì。需 。xū。要。yào。注。zhù 
。意。yì。的。de 。是。shì。吃
。chī。水。shuǐ
。果。guǒ 。一 
。yī。定。dìng 。要 。yào 。适。shì。量。liàng。 ，不 。bù 。能 。néng。够 。gòu。短。duǎn
。时。shí。间。内 。nèi。大 
。dà。量。liàng。的。de 。摄。shè。入。rù。
。养
。

yǎng。胃。wèi。效。xiào 。果 。guǒ 。最。zuì。好。hǎo 。的。de。食 。shí 。物。wù。是。shì
 。什。shén 。么。me。？养 。

yǎng 。胃。wèi 。的。de 。食。shí。物 。wù。比 。bǐ 。较。jiào 。多。duō。，比。bǐ。如
。rú
。五 。wǔ。谷。gǔ 。杂  。zá 。粮  。liáng。、。大。dà
。米。mǐ
。粥 。zhōu 。、。小。xiǎo
。米。mǐ。粥。zhōu
。 、。山 
。shān。药。yào。、银耳、猴。头。tóu 。菇、。软  。ruǎn 。面。miàn。条 。等。děng。。另。lìng 。外 。wài。 ，新鲜 。的。de
 。蔬。shū。菜。cài。和 。hé 。水。shuǐ。果 。guǒ。由。yóu。于 。yú 。含 。hán
。有。yǒu
。比。bǐ。较。jiào
。多。duō。的 。de 。植
。物 。wù。纤。xiān 。维 。wéi 。 
，也 。yě。可 。kě 。以。yǐ。更。gèng 。好 。hǎo。地。dì。促 。cù。进。jìn。胃。wèi
。肠。cháng 。蠕。动 。dòng。，因。yīn。此 。cǐ。也。yě。有。yǒu。养。yǎng。胃 。wèi。的。de。作
。zuò。用。yòng
。，但
。dàn。是。shì。进 。jìn。食。shí。时。shí
。要。yào。适。shì。量。liàng 。。而。ér。且  。qiě 。要。yào 。清。qīng。洗洁净。或 。huò 。者。zhě。采。取 。qǔ。科 。学 。xué 。的。de。烹饪。方。fāng 。式，这 。zhè 
。样才。能。néng。更 。gèng。好 。hǎo
。地。dì 。促。cù。进。jìn 。机。体 。tǐ。吸 。xī 。收
。shōu。 ，减。少。shǎo 。对 。duì。胃
 。wèi 。肠。cháng
。黏
。nián 。膜 。mó 。的。de。刺。cì。激。jī。
。胃 。wèi
。不 。bù。好 。hǎo。的。de。患。huàn。者。zhě。平 。píng。时。shí  。要。yào
。多 。duō。吃。chī
。容。róng。易。yì 。消。xiāo 。化
。huà。 、。富。fù。有 。yǒu 。营。yíng。养 。yǎng。的 。de。食 。shí。物 。wù。 ，也。yě 。可。kě。以。yǐ 。喝。hē。一 。yī 。些。xiē。牛 。niú。奶。nǎi
。 、。豆。dòu
。浆。jiāng
。等 。děng。，这。zhè。样。能 。néng 。够 。gòu。更
。gèng 。好。hǎo。地。dì。改 。善 。shàn 。胃 。wèi。肠
。cháng。功  。gōng。能。néng 。 。同。tóng。时 。shí。要 。yào。活跃戒 。除 。chú 。烟。yān。酒
，避。bì 。免 。miǎn。辛。xīn 。辣
。là。、
。寒。hán 。凉 。liáng。
、。油 。yóu。腻。nì 。的。de 。食。shí。物 。wù。 ，加。jiā。强 。对。duì 。胃 。wèi 。肠。cháng。黏。nián 。膜。mó 。的。de。保 。bǎo。护。hù 。。另。lìng
。外
。wài。还 。hái 。要。yào。保
。bǎo
。持 。chí。良 。liáng 。好。hǎo。的 。de。心。xīn 。情。qíng。
，才。能。néng 。更。gèng。好 。hǎo 。地。dì。促
。cù。进。jìn 。胃
 。wèi。健。jiàn。康
。kāng 。
。如。

rú
 。果。guǒ。有 。yǒu。胃 。wèi。病。bìng。的 。de 。患 
。huàn。者
。zhě 。，在。zài。饮 。yǐn 。食。shí
。方。fāng。面。miàn 。是。shì 
。要。yào。注。zhù 。意。yì。加
。jiā 。强。护 。hù
。理 。lǐ。的。de。，常。cháng。用。yòng 。的。de。一。yī。些 。xiē。具 。有。yǒu 。养。yǎng 。胃 
。wèi
。的 。de 。食。shí 。物。wù
 。包含。小
。xiǎo 。米。mǐ 。粥。zhōu。或
 。huò。者
 。zhě 。慧。米  。mǐ。粥。zhōu。，山 。shān。药。yào。
，莲 。子 。zi。，酸。suān 。牛。niú。奶 。nǎi 。以
。yǐ 。及。jí。八宝  。粥。zhōu 。等。děng。都。dōu。具 。有。yǒu。很
。hěn。好 。hǎo 。的
。de。养 。yǎng 。胃。wèi。的 
。de。作 。zuò。用。yòng。 ，另。lìng。外。wài。南
。nán。瓜。guā。也 。yě。是。shì。有 。yǒu。很 。hěn。好 。hǎo。养。yǎng。胃。wèi
。作 。zuò。用。yòng。的 。de。
，能。néng 。够。gòu
。调。diào。整。zhěng。胃。wèi。肠。cháng
。道。的。de。功。gōng。能 。néng
。
，保。bǎo
。护。hù。胃。wèi。黏。nián。膜。mó。免。miǎn 。受
。shòu。到。dào。胃。wèi。酸。suān 。的。de
。侵。qīn。袭 。酸
。suān。奶 。nǎi。可。kě。以。yǐ。调。diào。整。zhěng。肠。cháng 。道。菌
。jūn
。群 。qún。
，促。cù。进
。jìn。益
。yì 。生。shēng。菌。jūn 。的
。de。生。shēng。长。zhǎng。，对 。duì 。于。yú 。消。xiāo 。化。huà
 。不。bù 。良。liáng 。或。huò 。者。zhě 。腹泻。或 。huò
。者 。zhě。伴。有 。yǒu。恶
。è 。心。xīn 。，吐逆。等 。děng
 。的 。de。症 。zhèng 。状 。zhuàng。 ，都  。dōu。有。yǒu。- -。定
。dìng。的。de。调 。diào。理 。lǐ。效。xiào。果 。guǒ。。另。lìng 。外
 。wài 。胃。wèi 。病。bìng。患。huàn。者 。zhě 。，要。yào
。注 。zhù 。意。yì。以。yǐ。清 。qīng 。淡 。dàn。温。wēn 。软 。ruǎn。食。shí
。和。hé。易。yì 。消。xiāo 。化 。huà
。的 。de。食。shí。物
。wù。为。wèi。主。zhǔ。，尽 。量 。liàng 。少。shǎo。吃。chī
。寒。hán。凉。liáng 。的。de 。食。shí。物 。wù。  ，也  。yě。要 。yào。避。bì
。免。miǎn。吃
。chī。刺
。cì
。激。jī。性。xìng 。的 。de
。食。shí。物。wù。。红 。

薯 。shǔ。《本草纲。目。mù。》 。中。zhōng。记 。jì。载：红。薯。shǔ。有 。yǒu。“。补
。bǔ。虚。xū。乏，益
。yì  。气。qì
。力。lì
。 ，健。jiàn。脾。pí 。胃。wèi 。” 。的
。de 。功。gōng 。效
。xiào。 ，使 。shǐ。人 。rén 。“ 。长。zhǎng。寿。shòu
。少。shǎo。疾” 。而
。ér。现代。医。yī 。学。xué。研。究 。jiū
。表
。biǎo。明，红。薯。shǔ。中。zhōng。含。hán 。有。yǒu。大 。dà。量。liàng。膳 。shàn。食。shí 。纤
。xiān 。维。wéi。 ，可。kě 。以 。yǐ。帮 。助。zhù。刺 。cì
。激。jī 。肠 。cháng 。胃。wèi。蠕
。动 。dòng 。和。hé。消
。xiāo。化。huà。液。的 。de。分。fēn。泌，保
。bǎo。护。hù 。肠 。cháng 。胃。wèi。。此 。cǐ 。外 。wài。 ，红 。薯。shǔ。中。zhōng。还
。hái。含  。hán。有
。yǒu
。大。dà 。量。liàng 。的 。de。胡。hú 。萝。luó。卜。bo 。素 。sù。 ，对。duì。儿童 。以。yǐ 。及
。jí
。老。人。rén。的 
。de 
。视。力 。lì。都。dōu
。有。yǒu。益 。yì。处
，并
。bìng。且。qiě。还。hái。富。fù。含。hán。钾 。jiǎ。  、 。铁
。tiě。和 。hé 。维 。wéi 。生 。shēng
。素。sù。B6。等 。děng。营 。yíng 。养。yǎng 。素。sù。 。小。

xiǎo 。米 。mǐ。小。xiǎo 。米。mǐ。养 。yǎng。胃。wèi
。是 。shì。众。所。suǒ。周知  。的
。de。事 。情。qíng。，许。xǔ。多 。duō 。胃。wèi。不。bù。好。hǎo。的 。de。人。rén。都。dōu 。喜爱。喝 。hē。小 。xiǎo。米。mǐ。粥 。zhōu 。。小。xiǎo
 。米。mǐ。味。wèi。甘。gān。性
。xìng。平。píng。，入。rù。肾 。shèn。、。脾 。pí。 、。胃。wèi。经。jīng。，《本草纲。目 。mù。》。也。yě 。有 。yǒu
。小。xiǎo 。米。mǐ。“
 。治。zhì。反。胃。wèi。热
。rè。痢 ，煮 。zhǔ 。粥 。zhōu。食。shí 。，益 。yì。丹田，补
。bǔ。虚。xū。损，开 。kāi 。肠。cháng 。胃。wèi。”
。的 。de。记。jì 。载。山。shān。药  。yào 。性 。xìng 。平。píng 。、。味。wèi。甘。gān。，归肺、 。脾。pí 。、 。胃。wèi。、。肾 。shèn。经
。jīng。。历代。古。gǔ 。书。中。zhōng 。对。duì。山 。shān。药  。yào。的。de。平。píng。补。bǔ  。功 。gōng。效
。xiào。均。jūn。有。yǒu。记
。jì。载。《本草纲。目 
。mù。》。中 。zhōng 。提。到  。dào。，山。shān 。药 。yào 。益。yì
 。肾。shèn。气 。qì。 、 。健。jiàn。脾。pí 。胃。wèi
。。从。cóng。现代。营。yíng。养。yǎng 。学
。xué 。的 。de 。视点。分
。fēn 。析  ，山  。shān。药 。yào。含。hán。有。yǒu 。淀 。diàn
。粉
。fěn
 。酶 。méi 。、 。多。duō。酚氧
 。化。huà。酶。méi。等 。děng
。物。wù。质。zhì。，能。néng。促
。cù
。进。jìn。消 。xiāo 。化  。huà。
、改。善。shàn。胃。wèi。肠 。cháng 。功。gōng
。能 。néng。。养
。

yǎng。胃。wèi
 。吃 。chī。哪
。nǎ 
。几 。jǐ
。种。zhǒng。五 。wǔ 。谷。gǔ。杂。zá 。粮
。liáng。问
。

wèn 。题
。tí。一。yī。：养。yǎng 。胃
。wèi 。的。de。粗。cū。粮 。liáng
。有 。yǒu 。哪。nǎ
。些。xiē。？粗 。cū 。粮
。liáng。有。yǒu。小 。xiǎo。米
。mǐ。
，糙。cāo。米。mǐ 。，燕。麦。mài  。，黑 。hēi。米 。mǐ。，薏仁
，花。生。shēng。，玉。米 。mǐ。，绿。lǜ。豆。dòu。 ，红。豆。dòu。，黑 。hēi
。豆。dòu。等。děng 。
 ，想
。xiǎng。要 。yào
。养 。yǎng。胃 。wèi。，可。kě。以。yǐ
。用 。yòng。这 。zhè 。些。xiē 。煮  。zhǔ
。粥 。zhōu。喝。hē
。。粥。zhōu。，面。miàn 。，比。bǐ。较。jiào。养。yǎng 。胃 。wèi 。  。问。

wèn 。题
。tí。二：喝 。hē。五 。wǔ。谷。gǔ。杂
。zá。粮。liáng 。可。kě 。以
。yǐ 。养。yǎng
。胃 。wèi。吗。通。tōng 。常 。cháng 。说。的 。de。五。wǔ。谷
。gǔ。是。shì。指。zhǐ 。:稻 。谷。gǔ。、
。麦
。mài。子 。zi
。、。大。dà。豆。dòu。 、玉。米。mǐ。、。薯。shǔ 。类。lèi。
，同 。tóng。时 。shí。也
。yě。习。xí。惯。guàn。地 。dì。将 。米。mǐ。和 。hé。面。miàn。粉。fěn。以。yǐ
。外
。wài。的。de 。粮。liáng 。食。shí 。称。作。zuò 。杂。zá。粮。liáng。，而。ér 。五。wǔ。谷。gǔ。杂 。zá 。粮 。liáng
。也。yě
 。泛  。fàn 。指 。zhǐ。粮。liáng 。食 。shí 。作 。zuò
。物
。wù。。五。

wǔ。谷  。gǔ。杂。zá 。粮。liáng。虽 。suī
。然 。健。jiàn 。康。kāng 。，但。dàn 。是
。shì。并 。bìng。不。bù
。是。shì。所
。suǒ 。有 。yǒu 。人。rén。都。dōu  。适。shì 。合。例
。

lì
。如 。rú 。消 。xiāo
。化 。huà。能 。néng。力。lì。有 。yǒu 。问 。wèn。题。tí
。的。de。人。rén。(。例。lì
。如。rú
。，胃 。wèi 。溃  。kuì
。疡。yáng。、十二。指 。zhǐ。肠。cháng。溃 。kuì 。疡 。yáng 。)。不。bù。适。shì。合。吃。chī 。五 。wǔ
。谷。gǔ
。杂。zá。粮 。liáng
。中。zhōng 。的 。de 。难 。nán 。消。xiāo。化
。huà
。的。de。谷。gǔ 。物。wù。，因 。yīn。为 
。wèi 。这。zhè。些 。xiē 。食 。shí。材 。较。jiào。粗。cū 。糙 。cāo。 ，跟。胃。wèi。肠  。cháng
。道 。物。wù 。理。lǐ。摩。mó。擦。cā。 ，会 。huì。造。成。chéng。伤。shāng。口 。kǒu  。痛苦。容 。

róng 。易。yì。胀 。zhàng 。气  。qì 。的。de。人
。rén 。，吃。chī。多。duō。了。le 。也 。yě。不。bù
。舒。服
。fú。。但。

dàn 。是 。shì 。胃。wèi 。溃 。kuì 。疡。yáng。，以 。yǐ 。及 。jí
。十二 。指。zhǐ。肠。cháng 。溃 。kuì。疡。yáng 。和
。hé 。肠。cháng 。胃。wèi 。炎。患 。huàn。者。zhě 
。最 。zuì 。适。shì 。合
。吃。chī。小。xiǎo 。米。mǐ 。粥 。zhōu。 、 。小。xiǎo。米。mǐ。乳。也 。yě
。可。kě。将。五
 。wǔ。谷 。gǔ。杂 。zá。粮。liáng 。进。jìn。行。xíng。加 。jiā 
。工 。gōng。
，做。zuò
。成 。chéng 。粗。cū。粮 。liáng。饮。yǐn。料，,由。yóu 。吃 。chī。谷 。gǔ 。物 。wù 。变
。biàn。成。chéng 。喝 。hē。谷 。gǔ。物 。wù。饮 。yǐn
。料,能。néng。保 。bǎo。留 。liú。谷 。gǔ
。物 。wù。中 。zhōng 。对
。duì
。人
。rén
。体。tǐ 。健。jiàn
。康 。kāng。有 。yǒu。益。yì。的  。de。营 。yíng。养
。yǎng 。成 。chéng。分。fēn 。,而。ér。且 。qiě。口
。kǒu
。感 。gǎn。更 。gèng。好 。hǎo 。,饮 。yǐn 。用。yòng。更 。gèng。方。fāng。便 。biàn 。,吸
。xī 。收。shōu。更。gèng  。容。róng。易。yì。收。shōu 。的 。de
。饮。yǐn。料。有 。

yǒu。肠。cháng 。胃。wèi 。疾 。病
。bìng 。的 。de。人。rén。，别。吃 。chī。太。tài 。多 。duō 。荞 。麦 。mài。类。lèi。 ，因 。yīn。为 。wèi 。荞。麦。mài 。类。lèi。容。róng
。易 。yì。有
。yǒu 。消。xiāo
。化。huà 。不。bù 。良。liáng。的。de。问。wèn。题。tí
。;也 。yě
。要。yào。斟 。酌。zhuó。吃 。chī 。大。dà。豆。dòu 。类 。lèi。，避。bì。免 。miǎn。胀。zhàng 。气 。qì。 。问。

wèn
。题
。tí。三 。sān。：胃。wèi。不
 。bù。好 。hǎo 。吃
。chī。什。shén。么。me 。五 。wǔ。谷 。gǔ。杂。zá 。粮
。liáng。养
。yǎng。胃。wèi
。肯。kěn。定 。dìng
。是 。shì。粥。zhōu。撒。我 。wǒ 。以。yǐ。前 。qián。也。yě 。有。yǒu 。胃。wèi  。病
。bìng。的 。de 。，看。病。bìng。的
。de。严  。yán。重。zhòng。性。xìng。，如。rú。果。guǒ。是。shì
。轻
。qīng  。微
。wēi 。 ，只。zhǐ。需
。xū
。调。diào。整。zhěng 。正。常 。cháng 。饮 。yǐn。食。shí。 ，如。rú 。果 。guǒ。严。yán。重 。zhòng。就 。jiù。要。yào 。吃 。chī。药。yào 。，不。bù。能 。néng 。吃
 。chī。饭。fàn。的 。de。 ，胃。wèi
。不
。bù 。好
。hǎo。消。xiāo 。化。huà。，每。měi。天 。tiān
。煮 。zhǔ 。粥  。zhōu。喝 。hē。 ，一。yī 。饿
。就 。jiù
。喝。hē。粥。zhōu
。，慢 。màn 。慢 。màn
。调。diào 。整 。zhěng。 ，病 。bìng。主。zhǔ 。要
。yào 。是  。shì。养。yǎng。而 。ér 。不。bù。是 。shì。依。yī。赖。药。yào。品 ，对 。duì。身。shēn。体。tǐ。不 。bù。好。hǎo。问
。

wèn 。题
。tí。四 ：五 。wǔ。谷 。gǔ。之 。中。zhōng。，吃
。chī 。哪。nǎ。一。yī。种。zhǒng。养。yǎng。胃。wèi。啊？ 俗 。话。huà。说 。胃。wèi。病。bìng 
。“。三。sān 。分
。fēn。治。zhì
。七。分。fēn。养。yǎng。”，七。分。fēn。养。yǎng。应。yīng 。该 。gāi。在。zài
。三
。sān。分。fēn 。治。zhì 。的。de
。根底
。上。shàng。进。jìn。行。xíng。，经。jīng。全 。面。miàn。查看确诊 
。后 。hòu。进。jìn。行。xíng
。系。xì。统。治 。zhì。疗。liáo。 ，并。bìng。配。pèi。合
。精
。jīng 。神。shén 。方 。fāng 。面 。miàn 。进。jìn。行
。xíng。调 。diào。养。yǎng。，才
。能。néng 。达 。dá 。到。dào。理 。lǐ。想。xiǎng。的。de 。治
。zhì 。疗。liáo。效
。xiào 。果。guǒ 。。胃。wèi。就。jiù。像。一。yī。部  。bù。每。měi 。天。tiān。不。bù
。停 。工
。gōng 。作。zuò 。的。de
。机器，食。shí。物。wù。在
。zài。消。xiāo 。化 。huà。的 。de
。过。guò 。程。中。zhōng。会。huì。对
。duì。黏
。nián 。膜。mó。造 。成。chéng 。机械。性。xìng 。的。de。损。伤。shāng。，保。bǎo。持。chí 。有。yǒu。节 。jié。制 。的 。de。饮。yǐn。食。shí。是 
。shì
。治
。zhì。疗。liáo。胃 。wèi 。病
。bìng
。的。de。关。guān。键。另 。lìng。外 。wài 。，高 。gāo。度。精。jīng 。神。shén。严重。也
。yě。是 。shì。胃 。wèi。病 。bìng。发。fā。生。shēng。的 。de。重  。zhòng。要 。yào。原。因。yīn。，如。rú。司机 、建。筑
。zhù
。工 。gōng。人 。rén
。、办 。公
。gōng。室。工
。gōng
。作
。zuò。人。rén。员。yuán 。等 。děng。的。de 
。胃 。wèi
。病。bìng 。发 。fā。生。shēng。率 。lǜ 。都。dōu 。很。hěn 。高。gāo 。，所 。suǒ。以。yǐ。这 。zhè。些。xiē。人。rén。更 。gèng 。应 。yīng。该。gāi。保。bǎo。持。chí 。良 。liáng。好。hǎo 。的 。de。生 。shēng。活。huó。习 。xí。惯
。guàn。及。jí 。精 。jīng
。神。shén。的。de。愉悦 。1 、 。

从 。cóng。生 。shēng。活
。huó。作。zuò。息。xī 。上。shàng 。做。zuò。起。qǐ。，最。zuì。起。qǐ 。码 。一。yī 。天。tiān。三
 。sān 。顿 
。要。yào。定。dìng。时。shí。定。dìng
。量 。liàng。，最 。zuì。好 。hǎo  。给 。自。zì 。己 。设
。shè。定 。dìng 。一 。yī
。个 。gè。时。shí 。间。表 。biǎo。 ，然  。后。hòu。严  。yán。格。gé 
。恪守。这。zhè。同。tóng。时。shí 。会
。huì 。对。duì。睡 。shuì。眠 。mián。时。shí。间产。生。shēng。影 。yǐng。响
，因。yīn。为 。wèi。一。yī。些。xiē。晚
。睡
。shuì。晚 。起。qǐ。的 。de 。人。rén 。是 。shì。早。zǎo。中
。zhōng
。餐。cān。一。yī。块 。吃 。chī。的。de 。 ，这。zhè。种 。zhǒng 。习。xí 。惯。guàn。有必要。要。yào 。改，并。bìng
。不
 。bù  。是。shì。说晚。上 。shàng。吃
。chī。夜
。yè。宵 。xiāo。可。kě。以。yǐ  。弥。补。bǔ。过 。guò。来 。的 。de
。，因。yīn
。为 。wèi 。人 。rén 。的。de 。生。shēng。物 。wù。钟 。虽 。suī 。然。可 。kě  。以 。yǐ。前。qián。后  。hòu。移
。动 。dòng。，但。dàn。总。是。shì。在。zài。一 。yī。定。dìng。规模。内。nèi。，不 。bù 。可。kě。能
。néng 。产。生
 。shēng  。太
。tài。大。dà。的。de 。差。chà。别。如。rú 。果 。guǒ 。不
。bù 。信任。的。de。话。huà 。 ，可 。kě 。以 。yǐ  。去。qù。查。一。yī。下。xià。相。关。guān。人。rén。体。tǐ。生。shēng  。物 。wù 。钟 。的 。de。资
。zī。料。2、
。

一。yī。般，胃 。wèi。消。xiāo  。化。huà 。功。gōng。能 。néng。不。bù。好。hǎo。的 。de。人 。rén。
，症。zhèng。状。zhuàng。是。shì
。吃。chī。一 。yī。点
。diǎn 。点。diǎn。就 。jiù 。会。huì 。饱
。bǎo 。，稍。微 。wēi 。多 。duō。吃。chī
。一 。yī。点
。diǎn。就 。jiù。会 。huì。胃。wèi
。胀。zhàng 。
，特 。tè。别
。在。zài。晚。上。shàng 。多。duō。吃
。chī 。的。de 。话。huà。 ，还。hái。会 。huì。因 。yīn 。为。wèi 。胃。wèi。部 。bù。滞 。胀。zhàng。而 。ér。影 。yǐng。响。入 。rù。睡。shuì 。 。硬。yìng  。的。de。、。纤。xiān 。维
。wéi 。类。lèi 。的 。de。东 。dōng。西 。xī
。不。bù。好 。hǎo。消
。xiāo 
。化。huà。。因 。yīn
。而 。ér 。主张。少
。shǎo 。吃 。chī。多 。duō。餐。cān。，如
。rú 。果
。guǒ 。还。hái。没 。到
。dào 。正。餐。cān 。时。shí。间 ，可。kě。以 。yǐ。补。bǔ。充。chōng。一。yī。些。xiē。食 。shí。物 。wù。，但
。dàn。不。bù。宜。yí。过。guò 。多 。duō。，一。yī 。定 。dìng。要 。yào。记
。jì。住
。这。zhè。不
。bù。是。shì 。正 。餐。cān。 ，正。餐
。cān 。还。hái。是。shì。要 。yào。按正 。常。cháng 。来。吃 。chī 。。食 。shí 。物 。wù。以
。yǐ 。软。ruǎn。、松。为。wèi 。主 。zhǔ 。，一 。yī。些。xiē 。比 。bǐ 。较。jiào 。韧。性 。xìng
。、爽
。口 。kǒu
 。的。de。东 。dōng。西
。xī。不。bù  。宜。yí。多。duō。吃。chī 。，因。yīn。为
。wèi。这 。zhè 。些。xiē。东 。dōng 。西。xī。最。zuì。难
。nán。消。xiāo。化。huà。。汤。tāng 。最。zuì。好 。hǎo 。饭 。fàn
。前。qián。喝。hē。 ，饭。fàn 。后。hòu 。喝。hē。也
。yě。会。huì。增
 。zēng 。加 。jiā 。消。xiāo
。化
。huà。困。难。nán 。 
。入。rù。睡。shuì 。前。qián
。两。三。sān 。个。gè 。小。xiǎo。时 。shí。都。dōu。最。zuì。好。hǎo。不。bù。要。yào。吃 。chī。东。dōng。西。xī 。，否。则。zé。容。róng 。易。yì。影。yǐng 。响。入 。rù。睡
。shuì。，如。rú 。果。guǒ
。觉。得 。dé。肚。dù 。子。zi。空。可 。kě 。以
。yǐ。多。duō。喝。hē。水
。shuǐ。。3、。

胃
。wèi。病。bìng 。的
。de。人
。rén。应 。yīng。该
。gāi 。戒。烟 。yān。、酒、咖啡、 。浓。nóng 。茶、 。碳
。tàn 。酸  。suān 。性。xìng。饮。yǐn。料。4、
。

豆 。dòu。奶 。nǎi。虽
。suī 。好。hǎo。
，但。dàn 。为
。wèi。寒。hán。性。xìng 。，不  。bù。能
。néng。取。qǔ。代
。牛 。niú  。奶。nǎi。 。5 、馒。

头
。tóu。可 。kě 。以。yǐ。养
。yǎng 。胃 。wèi。，不 。bù。妨。试。shì。试 
。shì 。作。zuò。为。wèi  。主。zhǔ。食。shí 
。 。6、。

其。qí 。他
。tā 。蔬。shū。菜。cài 。水。shuǐ
。果
。guǒ 。类 。lèi 。的  。de。食。shí
。物 。wù。是 。shì。人。rén。体
。tǐ。不 。bù。能。néng。缺少 。的 。de
。，所 。suǒ。以。yǐ。应。yīng。该。gāi
。足 。量 。liàng。 。但
。dàn。最 。zuì。好 。hǎo。煮 
。zhǔ。得
。dé
。软
。ruǎn。一。yī。点 。diǎn 。再。吃 。chī。
，这。zhè。样。胃。wèi。会
 。huì。好。hǎo。受。shòu 。一。yī
。点。diǎn 。 。菜 。cài 。和。hé。果 。guǒ。皮。的。de 。纤。xiān 。维 。wéi。比。bǐ
。较。jiào。多。duō 。
，可。kě
。以 。yǐ
。适。shì。度 。食。shí 。用。yòng 。，但 。dàn。不。bù。宜。yí。太 。tài。多 。duō。 ，不 
 。bù。容 。róng。易
。yì。消 。xiāo。化。huà。，因。yīn。而。ér 。瓜 。guā。果。guǒ。可。kě
。以。yǐ。相  。对。duì 。多。duō。吃。chī。。7、。

有 。yǒu 。胃 。wèi。病。bìng。的。de。人
。rén。饭 。fàn。后。hòu 。不 。bù。宜。yí。运
。yùn。动 。dòng。，最
。zuì。好
。hǎo。休。xiū 。息。xī。一。yī。下。xià 。等。děng。胃 。wèi
。部。bù 。的 。de。食。shí。物 。wù
。消。xiāo。化
 。huà 。得
。dé。差。chà。不。bù。多 。duō 。了。le 。再 。开。kāi。始 
。工。gōng。作。zuò。 ，或 。huò 。者。zhě
。慢。màn。步。行。xíng。走
，也 。yě。对
。duì。消 。xiāo
。化。huà。比。bǐ。较 。jiào。好。hǎo。，总归，餐。cān。后
。hòu。不
。bù。宜。yí。工。gōng
。作 。zuò。。8、 
。

非 。fēi
。急 。性 。xìng。情。qíng。况。kuàng 。下 。xià。，不。bù。发起 。吃。chī。药 。yào。 ，因
。yīn 。为 。wèi 。长。zhǎng
。期。qī。吃。chī 。药
。yào。都 。dōu。有 
。yǒu。副 。作 。zuò 。用
。yòng。 ，而。ér
。胃 。wèi。病 。bìng 。是  。shì 。一。yī
。种。zhǒng。慢
。màn
。性 。xìng。病。bìng。 
，不。bù。可。kě。能。néng  。在。zài。短。duǎn。期 。qī。内。nèi 。治。zhì 。愈 。yù 。。如。rú。果
 。guǒ。需 。xū。要。yào
 。
，发起 。去 。qù。看。中 。zhōng 。医
。yī。
 ，中。zhōng。医。yī 。的。de。良。liáng 。方。fāng 。对。duì。于。yú
。养
。yǎng。胃 。wèi。特。tè。别 。有。yǒu。效 。xiào。。9 、。

木。mù。瓜 。guā。适 。shì 。合 。胃。wèi
。的 。de
。脾
。pí 。性 。xìng。
，可。kě。以。yǐ。当。dāng。作。zuò 。养。yǎng。胃。wèi
。食。shí。物
。wù。 ，不 。bù。过 。guò
。对
。duì。于 。yú。胃 。wèi
。酸  。suān
。较 。jiào。多 。duō
。的。de。人 。rén 。，不。bù 。要。yào。使。shǐ。用。yòng 。太。tài。多。duō。 。而
。ér 。且。qiě。 ，一
。yī。定。dìng。要。yào 
。记
 。jì。住 ，胃。wèi。喜燥。恶
。è。寒
。hán。，除。chú。了。le。冰。bīng
。的 。de。东
。dōng。西 。xī
。以。yǐ
。外。wài 。 ，其 。qí 。他 。tā。寒。hán。凉 。liáng 。的 。de。食
。shí。物 。wù 。像。绿。lǜ 。豆 。dòu。沙。等。děng。也  。yě。都
。dōu。不。bù。宜。yí。多。duō 。吃。chī。
。10、再提。

一。yī。次，胃。wèi。病。bìng
。是。shì。一 。yī。种。zhǒng 。慢。màn。性。xìng 。病
。bìng
。，不 。bù。可 。kě 。能。néng。在。zài 。短。duǎn 。期。qī 。内 。nèi。治
。zhì 。好。hǎo。
。治 。

zhì。病。bìng
。良。liáng 。方。fāng。就。jiù。是。shì。靠“ 。养。yǎng。”，急
。不。bù 。来，只 。zhǐ。能
。néng。从
。cóng。生。shēng 。活。huó。习。xí。惯
。guàn 
。的。de。改。良。liáng 。中
。zhōng。获 
。得。dé。
。我。wǒ。们 。men。都。dōu 。需。xū。要 。yào 。一。yī。个。gè 。好。hǎo 。的。de。胃 。wèi。，这 。zhè
。些
。xiē  。习。xí。惯
。guàn。的 。de 。改 。变。biàn 。都。dōu。是。shì。必。需。xū。的
。de
。。养。

yǎng 。胃。wèi 。诀窍。一 。

yī。 、。养。yǎng。成
。chéng 
。良 。liáng。好 。hǎo。的 。de。生。shēng 。活 。huó。习。xí。惯 。guàn
。：少。shǎo 
。吃 。chī 。多 。duō。餐。cān。，饭 。fàn 。只。zhǐ
。吃 。chī。七 。份。fèn。饱。bǎo 。。早 。zǎo。上。shàng。要 。yào
。吃。chī。好。hǎo 。，中。zhōng 。午
。要。yào。吃
。chī。饱。bǎo 。，晚 。上 。shàng。要。yào。吃。chī 。少。shǎo。 。忌。暴。bào。饮 。yǐn。暴。bào 。食 。shí。。二、改。

变。biàn。饮。yǐn。食。shí 。习。xí。惯 。guàn 。 ：按 。时。shí。就。jiù 。餐。cān。，坐。着。zhe
。吃 。chī。饭 。fàn。不 。bù。要。yào。站立 。或 。huò。蹲。着。zhe
。 
。戒。吃 。chī 。辛。xīn。辣
。là
。、 。油 。yóu 。炸 、。烟 。yān 。熏 。xūn 。食。shí。物。wù。如。rú
。烧烤 。等
。děng。，不 。bù。吃
。chī
。过 。guò。酸。suān。、 。过。guò。冷。lěng。等 。děng。*** 激烈
。的。de。食
。shí。物。wù。，不
。bù。饮 。yǐn
。酒，少。shǎo
。饮。yǐn。浓。nóng。茶、咖啡。等。děng 。
。多。duō  。吃。chī。素。sù 。菜。cài 。和
。hé
。粗 。cū 。纤 。xiān。维。wéi
。食。shí 。品。如。rú。芹。菜。cài。、香菇。等。děng 。  。三。

sān 。  、活跃 。食 
。shí 。疗
。liáo。和。hé。*** 。保
 。bǎo。健。jiàn。：羊。肉 。ròu。、狗。肉 。ròu。等。děng 。温 。wēn
。热 。rè 。食。shí。物。wù。均 
。jūn 。有。yǒu。养 。yǎng 。胃 。wèi。效。xiào
。果 。guǒ。适。shì
。合。胃。wèi。寒。hán 。病。bìng 。症。zhèng 。；大。dà。蒜。消 。xiāo 。毒杀。菌。jūn。可 。kě 。以
。yǐ。帮。助 。zhù。消 。xiāo。除。chú。炎。症。zhèng 。
，主张
。多 。duō。吃 。chī
。；另。lìng。外。wài 。枸杞、银耳 、红
。枣  。zǎo。
、。核。hé 。桃。都 。dōu 。可 。kě。以。yǐ 。零。líng。食。shí 。或。huò。入。rù。菜 。cài
。 。饭。fàn
。后。hòu
。、 。睡 。shuì。前 。qián 。可 。kě。以。yǐ。搓
。热 。rè。双手。以 。yǐ。肚。dù
 。脐。为
。wèi。中。zhōng。心
。xīn。顺。shùn 。时。shí。针环 。摩。mó。64圈。完
。wán。毕搓 。热 。rè 。双手 *** 。小 。xiǎo
。腹 。养。

yǎng。胃。wèi 。食
。shí。物。wù。1、。

小
。xiǎo。米。mǐ。 ：暖。胃 。wèi。，安 。神
。shén 。2、 。

南。nán。瓜。guā 。：南
。nán 。瓜。guā。性。xìng。温 。wēn。
，味  。wèi。甘。gān
。 。解 。

jiě 。毒 ：南。nán。瓜。guā 。内。nèi。含。hán。有
。yǒu 。维。wéi 。生。shēng。素。sù。和 。hé 。果。guǒ。胶 ，果。guǒ。胶
。有。yǒu。很。hěn。好。hǎo 。的。de。吸。xī 。附 。性。xìng 。，能 。néng。粘 。zhān 。结 。jié
。和
 。hé。消。xiāo。除。chú。体。tǐ 。内。nèi。细。xì。菌。jūn。毒 。素。sù
。和 。hé。其 。qí 
。他
。tā。有。yǒu。害
。物
 。wù。质。zhì。 
，如。rú。重。zhòng。金属。中。zhōng。的。de
。铅 、汞。和。hé。放。射。shè
。性。xìng。元。素。sù 。 ，起。qǐ。到
。dào
。解。jiě。毒 。作。zuò。用 。yòng。。保。

bǎo。护
。hù 。胃
。wèi。粘 。zhān 。膜  。mó 。
，帮。助
。zhù 
。消。xiāo  。化。huà。 ：南。nán。瓜 。guā 。所。suǒ。含 。hán。果 。guǒ。胶。还 。hái。可。kě
。以
。yǐ。保 。bǎo  。护。hù
。胃
。wèi。肠 。cháng。道。粘。zhān。膜 。mó
。，免 。miǎn
。受。shòu 。粗。cū 。糙。cāo 。食 。shí 。品 *** ，促。cù。进
。jìn 。溃 。kuì。疡。yáng。面
。miàn 。......。问。

wèn。题 。tí
。五。wǔ。
：吃
。chī
。哪。nǎ 。几。jǐ。种 。zhǒng。杂 。zá 。粮。liáng。保 。bǎo
。肝。养 。yǎng 。胃。wèi 。俗。话。huà。说。三 。sān。分。fēn。治。zhì。七 。分。fēn 。养 。yǎng。，这 。zhè。句。话。huà。对 。duì。肠。cháng。胃 。wèi。不
。bù。好。hǎo。的 。de。人。rén 。更。gèng。加 。jiā
。合
。适。shì。  。1 、。

保
 。bǎo
 。暖 。护。hù。养。yǎng。：秋。凉。liáng。之。后 。hòu。，昼 。zhòu 。夜。yè。温 。wēn 。差。chà 。变 。biàn。化。huà。大
。dà 。 ，要  。yào
。特 。tè。别。注。zhù
。意。yì
 。胃
。wèi。部。bù 。的。de。保。bǎo。暖，适。shì。时
。shí。增。zēng 。添衣
。服 。fú。，夜。yè 。晚。睡。shuì 。觉盖。好。hǎo。被褥，以 。yǐ 。防腹。部。bù。着
。zhe。凉 。liáng
。而 。ér 。引。发 。fā。胃
。wèi 。痛 。或。huò 。加 。jiā。重。zhòng 。旧。病。bìng。 。2 、  。

饮。yǐn 。食。shí。调 。diào。养。yǎng。 ：饮。yǐn 。食
。shí 。应 。yīng。以 。yǐ。温 。wēn
。 、。软 。ruǎn。 、 。淡 。dàn。、 。素。sù。 、鲜
。为。wèi。宜。yí。，做 
。zuò
。到 。dào
。定 。dìng。时 。shí  。定。dìng。量。liàng。，少。shǎo。食。shí  。多
。duō
。餐。cān。
，使。shǐ 。胃。wèi 。中 
。zhōng。经 。jīng 。常。cháng
。有 。yǒu。食。shí 。物 。wù。和。hé。胃。wèi。酸。suān。进。jìn。行。xíng
。中。zhōng。和
。hé 。 ，从 。cóng。而 。ér
。防。止。zhǐ。侵。qīn。蚀 。shí 。胃。wèi。粘。zhān。膜 。mó 。和。hé 。溃 。kuì。疡。yáng。面。miàn。而  。ér 。加。jiā
。重。zhòng。病。bìng。情  。qíng 。。3、忌。

嘴 。zuǐ。保。bǎo。养。yǎng 。 ：要 
。yào。注。zhù 。意
 。yì 。忌
。嘴  。zuǐ 
。，不 。bù。吃。chī  。过
。guò 。冷。lěng
。 、 。过 。guò 。烫 、。过。guò 。硬。yìng。、。过 。guò。辣。là。、
 。过 。guò。粘
 。zhān。的。de。食。shí。物 。wù 。 
，更。gèng 。忌
。暴。bào 。饮
。yǐn。暴。bào 。食。shí。，戒。烟 。yān 。禁酒 。另。lìng 。外
。wài。，服。fú。药。yào 。时。shí
。应 。yīng。注 。zhù 。意。yì。服 。fú。用 。yòng 。方。fāng 。法，最 。zuì 。好 。hǎo。饭。fàn
。后。hòu。服 。fú。用 。yòng。 ，以 。yǐ
。防 ***。胃 。wèi 。粘  。zhān。膜。mó。而。ér。导 。致。zhì 。病 。bìng。情。qíng。恶 。è。化。huà。 。4、。

平。píng。心。xīn。静 。养
。yǎng。：要。yào
。讲。究
 。jiū 。心。xīn。理 。lǐ。卫。生 。shēng
。
，保
。bǎo  。持。chí。精。jīng。神。shén。愉。快。kuài
。和。hé。情 。qíng
。绪稳
。定。dìng 。，避。bì。免
。miǎn。严重、焦虑 、恼怒 。等。děng 。不
。bù。良 。liáng。绪。的 。de。***
。同。tóng。时 。shí。 ，注。zhù。意。yì。劳逸 。结。jié。合 ，防 。止。zhǐ。过。guò  。度 。疲。pí。劳 。而 。ér。殃。及
。jí。胃 。wèi。病。bìng 。的 。de 。康 。kāng 
。复  
。fù
。。5、。

运。yùn。动。dòng 
。健
。jiàn
。养 。yǎng 。 ：肠。cháng。胃  。wèi 。病 。bìng。人。rén。要。yào。结 。jié
。合。自。zì 。己。的。de。体。tǐ。征。zhēng 。 ，加 。jiā。强
。适。shì 。度。的
。de。运 。yùn
 。动。dòng 。锻。duàn 。炼，提 。高。gāo。机。体。tǐ 。抗
。kàng。病。bìng 。能 。néng。力。lì
。，减 。少
。shǎo 。疾 。病。bìng。的
。de。复。fù。发。fā。 ，促。cù。进。jìn 
。身。shēn。心  。xīn。健。jiàn 。康。kāng 。。6
、
。

吃。chī。饭。fàn 。要。yào  。注。zhù。意。yì。：定。dìng。时。shí。定 。dìng
。量。liàng。进。jìn。餐。cān 。要 。yào
。细 。xì 。嚼
。慢 。màn。咽，且。qiě。心
。xīn。情
。qíng。要。yào。放松，饭。fàn 。后 。hòu。略。lüè。作
。zuò 。休 。xiū。息  。xī。再
 。开 。kāi 。始。工 。gōng。作。zuò。
。少 。shǎo。量。liàng。多。duō 。餐
。cān。━。可
。kě。以。yǐ。避。bì 。免 。miǎn。胃
。wèi。涨。或。huò。胃
。wèi。酸。suān 。过。guò。多。duō 。，胃。wèi。酸 。suān  。过 。guò。多。duō 。可。kě  。能。néng
。会 。huì。逆。留。liú。至。zhì。食。shí 。道， ***。食 。shí。道
。黏
。nián 。膜。mó。。除。chú 。三
。sān。餐。cān。外。wài。并 。bìng。於。上。shàng 。、 。下 。xià 。午
、。睡 。shuì。前。qián。各。gè。加。jiā。一 。yī 。次。点。diǎn。心。xīn。。食。shí 。用
。yòng。温。wēn。和 。hé。饮。yǐn。食。shí 。━。每 。měi 。餐
。cān 。由  。yóu。六。大
。dà  。类  。lèi 。食。shí 
。物 。wù。中 。zhōng。广 。泛。fàn
。的。de。摄
。shè。取。qǔ
 。各。gè。种 。zhǒng 。食。shí 。物。wù。 ，以 。yǐ 。获。得。dé。均 。jūn。衡。héng。的。de。营。yíng。养。yǎng 。，不。bù。要 。yào 。纯
。吃。chī
。淀。diàn。粉 。fěn。含。hán
。量。liàng
。高 。gāo 。的 。de。食
。shí 。物。wù  。。饭。fàn。后 。hòu 。不。bù 。要 。yào。躺。下
。xià。休
。xiū 。息 。xī。 。问  。

wèn。题
。tí。六：胃 。wèi。不。bù
。好 。hǎo。能。néng。吃。chī。五 。wǔ
。谷 。gǔ 。杂。zá。粮。liáng
。吗 
 。杂 。zá。粮 。liáng 。煮。zhǔ。粥。zhōu。养 。yǎng 。胃
。wèi。助。zhù。健 。jiàn。康 。kāng
。胃
。wèi  。肠 。cháng 。功。gōng。能 。néng。差
。chà 。的。de。人。rén 。群。qún 。不。bù。宜。yí 。多。duō。吃
。chī 。粗 。cū
。粮。liáng 。。胃
。wèi。肠
。cháng
。功。gōng
。能。néng。较
。jiào 。弱。的 。de。人。rén。群 。qún 。，吃。chī。太 。tài 。多 。duō 。食。shí。物。wù 。纤。xiān。维。wéi。对。duì。胃 。wèi。肠
 。cháng 。是
。shì
。很
。hěn。大。dà。的。de。负。fù。担
。如
。rú。果。guǒ 。患 。huàn 。有 。yǒu 。肝 。硬 。yìng。化
 。huà。食。shí 。道静  。脉 
。mài。曲。qū。张 。或 。huò 。是 
。shì。胃 。wèi。溃 。kuì
。疡
。yáng。，进。jìn。食。shí。大 。dà。量。liàng。粗
。cū。粮。liáng
。易。yì
。引。起 。qǐ。静。脉
。mài 。决裂出。血
。xuè。和。hé 。溃 
。kuì  。疡 。yáng。出 。血。xuè 。
。长。

zhǎng。期。qī 。过 。guò。多。duō。地。dì
 。吃 。chī 。粗。cū。粮。liáng。会。huì。损坏。胃 。wèi 。肠
。cháng。道
。的。de 。正 。常。cháng。功。gōng。能 。néng。，增。zēng。加。jiā。胃。wèi。内。nèi。部 。bù。摩。mó 。擦。cā 。机 。会。huì。从 。cóng 。而  。ér。损。伤
 。shāng。胃 。wèi。黏。nián 。膜。mó 。，导。致 。zhì。胃 。wèi。炎、  。胃。wèi。溃。kuì。疡。yáng。等 。děng。疾 。病 。bìng。，并。bìng。增 。zēng 。加。jiā。癌。ái。变。biàn。几。jǐ。率。lǜ。 。因。yīn。为。wèi 。粗。cū。粮
。liáng 。顾 。gù
。名思义。就
。jiù。是。shì。食
。shí。物。wù
 。粗。cū  
。糙。cāo。，其
。qí。蛋。dàn。白
 。质。zhì 。 、。微。wēi 。量
。liàng
。元。素 。sù 。在。zài。人。rén。体。tǐ 。中
。zhōng。的。de 。吸。xī 。收 。shōu。利。lì。用。yòng。减 。少
。shǎo 。，使
。shǐ 。人。rén。抵。dǐ。抗。kàng 。力。lì。下。xià
。降 ，引 。发。fā。疾。病。bìng 。 。粗 。

cū。粮 。liáng 。如。rú。玉。米。mǐ。 、。小
。xiǎo。米。mǐ 
。、。糙 。cāo 。米
。mǐ 。、。高。gāo
。粱 。米。mǐ 。等。děng。不。bù。容。róng 。易。yì。消。xiāo。化。huà。，整 。zhěng。粒。杂 。zá 。豆
 。dòu。类。lèi。及。jí。硬。yìng。果
。guǒ
。类 。lèi 。等 。děng
。也。yě 。需  。xū。要。yào。费力咀嚼 ，竹笋、芹。菜。cài。 、。韭
。jiǔ。菜
。cài 。、。豆
。dòu 。芽。yá。 、。生 。shēng。萝。luó。卜。bo 。、芥兰、。洋 。yáng。葱。cōng
。虽。suī 。然。是
。shì。蔬
 。shū 。菜 。cài 。，但。dàn。纤。xiān。维 。wéi 
。比。bǐ。较。jiào。粗 。cū 。硬。yìng。 ，胃 。wèi。溃。kuì
。疡。yáng。患 。huàn 。者。zhě 。就 。jiù
。不。bù。适。shì 。宜 。yí
。食 。shí。用 。yòng。。而 。ér。且。qiě。吃
。chī。过。guò。多 。duō
。粗 。cū。粮 。liáng
。 ，没
。有。yǒu。与。细。xì。粮。liáng 。合 。理
。lǐ
。搭。dā。配。pèi。 ，容  。róng。易。yì
。导。致。zhì 。胃。wèi。酸 。suān。过 。guò。多。duō 。患 。huàn。胃
。wèi。病。bìng 。
。问。

wèn
。题。tí 。七 ：五 。wǔ。谷 。gǔ。杂。zá。粮。liáng。养。yǎng。生 。shēng。粉。fěn。健
。jiàn。脾。pí
。养 。yǎng 。胃 。wèi。配。pèi。方。fāng 。引荐 怎。么 。me。做。zuò
。怎 。么 。me。吃 。chī。民间 。早
。zǎo。就 。jiù
。流 。liú。传 。有  。yǒu 。一 。yī。种。zhǒng。五。wǔ。谷 。gǔ。杂。zá
。粮。liáng。五 。wǔ。豆
。dòu 。粥。zhōu 。，长。zhǎng 。期 。qī。食。shí。用 。yòng。可。kě 。以。yǐ。养。yǎng  。颜。yán 。长 。zhǎng。寿。shòu 。，而
。ér 。且。qiě。还。hái。可。kě。以。yǐ 。促。cù 。进。jìn。肠。cháng 。蠕
。动 。dòng 。改。善。shàn。排  。便 。biàn。 ：1、安 。

神。shén 。助 。zhù。眠 。mián 。食。shí。疗 。liáo。配。pèi
。方。fāng。：莲 。子。zi。 、芡实 、红。枣 。zǎo。
、。黑。hēi 。芝。zhī。麻。má
。2、。

生。shēng
。地
。dì。乌。发 。fā 。食 。shí。疗
。liáo。配。pèi。方 。fāng
。：首乌 、。黑。hēi。豆 。dòu 。 、 。核
。hé
。桃 、 。黑。hēi 。芝 。zhī。麻。má。、枸杞、。大。dà
。麦 。mài。、芡实 。3、 。

养。yǎng
。颜。yán
。美。容。róng 。食 。shí。疗。liáo。配。pèi。方。fāng 。：薏。米 。mǐ。、银杏、。核
。hé。桃 、 。黑
。hēi 。芝
。zhī。麻。má 。、杏仁、茯苓 、红 。枣。zǎo。 、葛根 。4、 。

健。jiàn 。脾 。pí
。开。kāi。胃。wèi  。食 。shí。疗 。liáo 。配 。pèi。方。fāng。：淮 。山 。shān 。、荞。麦。mài
。
、红。枣。zǎo 。 、薏。米。mǐ。5：红。

豆。dòu 。 ，绿 。lǜ 。豆。dòu。，黄。huáng 。豆  。dòu
。，黑 。hēi。豆。dòu 。
，芸 。豆
。dòu 。 。6：红。

豆 。dòu 。，绿。lǜ。豆 。dòu 。 ，黄。huáng。豆。dòu。 ，黑。hēi。豆 。dòu。 ，紫。米 。mǐ 。 。冯。佰
。bǎi  。宋 。食。shí 。品。有。yǒu 。限
。公。gōng 。司。营 。yíng。养 。yǎng。价值。绿 。lǜ。豆 。dòu。：性 。xìng。凉
。liáng。。入 。rù。心。xīn。、
 。胃
。wèi。经。jīng。。具。有。yǒu。清。qīng。热
。rè。解 。jiě。毒，消 。xiāo 。暑。shǔ 。利。lì。尿，止 。zhǐ。渴 。kě 。解。jiě。烦、明 。目 。mù 。降。压 。yā。、。利。lì。咽润肤
、祛脂 。保 。bǎo。肝。功 。gōng。效。xiào 。  。常。cháng。用。yòng。于。yú。暑 。shǔ。热。rè。烦 。渴。kě。 、 。肾 。shèn。炎。水。shuǐ。肿、疮。疡。yáng。肿毒、 。肠
。cháng。胃
。wèi 。炎、咽喉炎 。等。děng。防 。治。zhì 。。7:。

赤 。chì 。豆。dòu。 ：酸。suān 。 、。性。xìng。平。píng。。入。rù。脾。pí。 、肝、膀。胱。guāng。经。jīng。；具。有 。yǒu。利 。lì 。水。shuǐ。除。chú
。湿 、。和。hé 。血 。xuè 。排脓 、 。清 。qīng。热
。rè。解。jiě。毒 、。宽。kuān。肠 。cháng 。利。lì。气 。qì。 、 。调 。diào 。经 。jīng。通。tōng
。乳。功。gōng。效 。xiào。。对。duì。贫 。血。xuè 。虚。xū。肿 、。胃 。wèi。肾
。shèn。虚。xū。弱 。者
。zhě。尤 。宜 。yí。。8:。

黄 。huáng。豆。dòu。：性 。xìng。平。píng。 。入。rù 。脾 。pí 。 、肺
、。大。dà。肠。cháng 。经。jīng。 。具。有。yǒu
。健 。jiàn。脾 
。pí 。宽 。kuān。中。zhōng 。，润燥。消 。xiāo。水 。shuǐ。、。消 。xiāo
。炎。解。jiě。毒，除。chú
。湿 。利。lì。尿
。功 。gōng。效。xiào。
。是 。shì。心 。xīn。血。xuè 。管 。病
。bìng
。患 。huàn。者
。zhě 
。的。de 。佳。食。shí。。并。bìng。对
。duì 。糖尿。病 。bìng。有 。yǒu 。一。yī。定。dìng 。的 。de。疗
。liáo。效 。xiào。。实践证明，经
。jīng 。常。cháng 。吃 。chī。五
。wǔ 。谷。gǔ 。养。yǎng 。生。shēng
。粉 。fěn。黄 。huáng。豆。dòu。或 
。huò。豆。dòu。制品。的。de 。人
。rén。
，患 
。huàn。糖尿
。病 。bìng。者 。zhě。较。jiào 。少。shǎo
。 。问。

wèn。题。tí。八：五。wǔ  。谷 。gǔ。杂
。zá 。粮。liáng 。那 。nà
。些。xiē 。养。yǎng
。胃 。wèi
。又。清。qīng 
。热。rè。不 。bù
。上。shàng。火 。huǒ。五 
。wǔ 
。谷。gǔ
。杂 。zá。粮 。liáng 。没。有
 。yǒu。不。bù 。上。shàng。火。huǒ。的 。de。问
。

wèn 。题。tí 。九。jiǔ。：深。shēn。圳。五。wǔ
。谷。gǔ。杂 。zá
。粮 。liáng 。：吃。chī
。什。shén。么
。me 。东。dōng。西。xī。好 。hǎo
。养。yǎng。胃
。wèi
。五 。wǔ。谷。gǔ 。里。面
。miàn。 ，小。xiǎo
。米 
。mǐ。应。yīng
。属 。最。zuì 。养。yǎng。胃。wèi。的。de 。，尤 。其。qí。是。shì。好。hǎo
。小。xiǎo
。米 。mǐ。刚熬 。好。hǎo。后。hòu。上 。shàng。面
。miàn 。的。de
。那
。nà
。层。céng。米 。mǐ。层。céng。是。shì
。最。zuì 。补
。bǔ
。身 。shēn
。体。tǐ
。的。de  。。

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