[户轮]先晨练仍是先吃早饭

    老年人或体弱者一般主张先吃早饭再晨练，早饭以防止产生低血糖 ，先晨先吃呈现头晕、练仍目炫
、早饭心慌 、先晨先吃厌恶等症状
。练仍但假如吃饱了再晨练 ，早饭尤其是先晨先吃中等强度的快走或慢跑，就要防止餐后立刻运动，练仍不然恐怕对胃肠有害，早饭应距离1小时左右再运动
 。

    最好的主张是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，如一小碗粥，或一块面包馒头号 ，等晨练完毕后再吃完好的早饭 ，包含高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能防止运动过程中产生低血糖，又能防止影响胃肠功能。

    总归
，不管先晨练再早饭 ，仍是先早饭再晨练
，并无一定之规 ，要根据个人身体状况、胃肠状况 、运动强度和早晨作息习气来组织。原则是身体没有不适即可
 ，特别是胃肠无不适反响，不呈现低血糖症状等。